6 Alasan sehat perlunya perbanyak makan serat

By: Unknown on 2:55 AM

Setiap makanan yang Anda konsumsi sebaiknya harus mengandung banyak serat di dalamnya. Serat dapat dengan mudah Anda temukan dalam makanan sehari-hari seperti buah, sayur, daging, dan beberapa produk makanan lainnya.

Berikut adalah alasan sehat kenapa Anda harus memperbanyak konsumsi serat setiap hari seperti dilansir dari magforwomen.com.

Menurunkan berat badan.

Makanan yang kaya akan serat akan membuat Anda merasa lebih mudah kenyang. Akibatnya Anda pun terhindar dari keinginan untuk nyemil atau memperbanyak porsi makanan. Hal ini pun berimbas pada penurunan berat badan dan juga membuat tubuh jadi lebih sehat.

Baik untuk kesehatan pencernaan.

Perut terkadang membutuhkan banyak waktu untuk mencerna makanan. Oleh karena itu ketika Anda memperbanyak konsumsi serat, maka hal ini akan mempermudah perut untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi. Sehingga pencernaan pun akan terasa ringan dan menjadi lebih sehat.

Baik untuk jantung.

Serat ada dua jenis yaitu serat yang mudah larut dan serat yang tidak mudah larut. Serat yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, kacang-kacangan, dan buah jeruk baik untuk menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Hal ini akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung.

Melawan kanker.

Mengonsumsi banyak serat mampu mengurangi resiko kanker terutama kanker usus besar, usus kecil, perut, dan kerongkongan. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat ampuh sebagai zat anti oksidan yang baik untuk melawan kanker.

Mencegah sembelit.

Karena serat baik untuk proses pencernaan, maka peluang Anda untuk terkena sembelit sangatlah rendah. Perut akan terasa nyaman dan bersih akibat konsumsi serat ini.

Baik untuk melawan diabetes.

Diet kaya serat disarankan untuk para penderita diabetes. Sebab serat mampu mempromosikan kadar gula baik dalam darah yang mampu menginduksi produksi insulin di dalam tubuh.

Serat adalah salah satu kandungan nutrisi yang baik untuk memecahkan beberapa masalah kesehatan di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu konsumsilah banyak serat secara rutin setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar. [ Feb-Merdeka.com ]